Como são os processos de desintoxicação do intestino?

Como são os processos de desintoxicação do intestino?

O sistema digestivo humano é extremamente sofisticado. E é fundamental para o nosso ser. Nesse sentido, realizar processos de desintoxicação do intestino garantem que essa fantástica máquina siga desempenhando seu papel da melhor forma possível.

Essencialmente, da boca ao ânus, o trato gastrointestinal é um tubo contíguo ao mundo externo. E nesse sentido, a digestão desempenha um papel crucial nos processos de desintoxicação. 

A má digestão, por exemplo, pode resultar em problemas digestivos ou sistêmicos, como aqueles observados em intolerâncias alimentares. A função digestiva abaixo do ideal pode contribuir para o acúmulo de tóxicos. No entanto, a digestão prejudicada pode ser remediada por muitas práticas simples e ajudas naturais.

Nesse aspecto, realizar uma desintoxicação do intestino pode evitar problemas maiores e garantir que seu organismo absorva sempre o máximo dos nutrientes.

Como funciona nosso intestino

Começando com os estimulantes de cheiros de dar água na boca e efeitos gastronômicos, o processo digestivo envolve muitas etapas enzimáticas, químicas e mediadas mecanicamente antes de ir ao banheiro. 

O funcionamento do trato gastrointestinal é uma sinfonia incrível de componentes interativos que permitem a digestão de materiais para abastecer, reparar, reconstruir ou mesmo criar uma nova vida humana. 

Se algo impede esse processo ou se um instrumento está desafinado, a sinfonia toca fora do tom, levando a sinais e sintomas de desarmonia. Cada parte do processo depende uma da outra para uma decomposição, assimilação e excreção ideais.

Sinais como inchaço, flatulência, indigestão, azia, constipação e diarreia podem indicar funcionamento do intestino abaixo do ideal e potencial aumento de toxicidade no corpo. 

Pensamento confuso, tremores leves, palidez da pele e baixa energia, por exemplo, são sinais de toxicidade que muitas vezes podem ser resolvidos com bons processos de desintoxicação intestinal.

Seu sistema nervoso intestinal

Se esticado, nosso sistema gastrointestinal tem até 10 metros de comprimento e área de superfície de 300 metros quadrados. 

Esse tamanho notável é devido ao estômago ter dobras chamadas rugas, o intestino delgado tendo muitas projeções em forma de dedo chamadas vilosidades e os refúgios em forma de bolsa do intestino grosso chamados haustra. Todos os quais aumentam a área disponível para absorção de nutrientes. 

Além disso, a função da digestão envolve outros órgãos fora do trato imediato, nomeadamente o fígado, a vesícula biliar e o pâncreas.

Outro ponto curioso é que nosso sistema gastrointestinal possui 100 milhões de neurônios,  secreta pelo menos 20 neurotransmissores diferentes, produz 70-85% das células imunológicas e fornece alojamento para mais de 100 bilhões de bactérias de mais de 500 espécies e cepas diferentes.

Seu intestino está lutando?

Nosso intestino tem uma barreira do início ao fim chamada epitélio intestinal. Em circunstâncias normais, ele faz um ótimo trabalho de desintoxicação. 

Formada por uma camada de células, conectadas umas às outras por junções estreitas, essa parede evita que proteínas e outras substâncias escapem de seu intestino para a corrente sanguínea. Quando isso acontece, é conhecido como permeabilidade intestinal ou intestino permeável.

O intestino que vaza não é o mesmo que disbiose — que é um desequilíbrio dos micróbios em seu intestino, mas eles são definitivamente parceiros no crime. No momento, não sabemos se uma acontece antes da outra ou se acontecem ao mesmo tempo.

Vazamento intestinal e disbiose estão associados a muitos problemas de saúde, tais como:

  • Alergias e/ou sensibilidades alimentares 
  • Doença inflamatória intestinal 
  • Doença celíaca 
  • Síndrome de fadiga crônica 
  • Fibromialgia 
  • Depressão 
  • Obesidade 
  • Asma 
  • Acne 
  • Doença mental 

As condições autoimunes — em que o sistema imunológico do corpo ataca erroneamente as células saudáveis ​​do corpo — estão aumentando, com algumas aumentando até 9% ao ano.

Seu corpo é projetado para desintoxicar

A desintoxicação faz parte da nossa biologia. Sem ele, não duraríamos muito: ele funciona continuamente para nos manter protegidos das toxinas em nosso ambiente e daquelas que nosso próprio corpo produz naturalmente.

O corpo humano desenvolveu sistemas complexos de enzimas de desintoxicação, controlados por seus genes. Todo mundo tem seu próprio conjunto de genes de desintoxicação que funcionam de maneira diferente dos demais.

Embora a desintoxicação aconteça naturalmente, isso não significa que não precisamos nos preocupar com isso. Os mecanismos de desintoxicação do seu corpo não funcionam corretamente sem o combustível certo: os nutrientes dos alimentos integrais.

Portanto, embora não seja correto afirmar que certos tipos de alimentos irão desintoxicar seu intestino diretamente, uma dieta saudável definitivamente melhora os processos de desintoxicação que seu corpo realiza por si mesmo.

Por exemplo, xenobióticos tóxicos de drogas, aditivos alimentares e poluentes ambientais são metabolizados por enzimas de desintoxicação em compostos menos prejudiciais. 

Nossas células então os excretam para nossos intestinos, que os enviam para fora do nosso corpo. Este é o nosso sistema de desintoxicação em ação, eliminando compostos químicos prejudiciais enquanto realizamos nossas vidas diárias.

Mas as enzimas que eliminam esses poluentes ambientais são formadas a partir de ingredientes que vêm de nossos alimentos. Para fazer bem o seu trabalho, eles precisam dos blocos de construção certos.

Como faço a desintoxicação do intestino?

Não há comida ou protocolo que “purifique” diretamente seu intestino. No entanto, há muito que você pode fazer para ajudar os processos de desintoxicação do seu corpo.

A desintoxicação ocorre em todas as nossas células, mas a maior parte da ação ocorre no fígado. É um processo químico dividido em duas partes: fase 1 e fase 2. Na fase 1, uma carga elétrica torna as toxinas “pegajosas”, para prepará-las para a fase 2, onde serão enviadas para fora do corpo.

Alguns alimentos são especialmente úteis para uma ou ambas as fases. Por exemplo, as crucíferas contêm compostos vitais para ambas as fases. Na fase 1, esses compostos amortecem as enzimas tóxicas que nosso fígado aumenta temporariamente para iniciar a fase 2. 

Então, uma vez que a fase 2 começa, eles ativam as enzimas que o corpo precisa para eliminar essas toxinas através da bile, sangue, suor ou urina através do trato gastrointestinal, rins ou glândulas sudoríparas. Mas o que exatamente é um crucífero?

Você pode nunca ter ouvido a palavra crucífero, mas é quase certo que você os comeu. É o nome que damos a uma família de vegetais que inclui:

  • Rúcula 
  • Brócolis
  • Couve de bruxelas
  • Repolho (roxo e verde)
  • Couve-flor
  • Couve
  • Rabanete branco
  • Raiz-forte
  • Nabos
  • Agrião

Além de ser uma estrela da desintoxicação, as crucíferas são antiinflamatórias e contêm antioxidantes poderosos. Eles desempenham um grande papel na produção de energia e ajudam nosso sistema imunológico a prevenir o câncer e reduzir o risco de doenças autoimunes.

As crucíferas estão entre as ferramentas mais poderosas que você pode usar para ajudar seu corpo a se desintoxicar, mas existem muitas outras.

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O que você come em uma desintoxicação intestinal?

Como vimos, a melhor maneira de “limpar” seu intestino é comer alimentos integrais nutritivos que apoiem os processos naturais de desintoxicação do seu corpo. 

A desintoxicação é composta de muitos processos bioquímicos incrivelmente complexos, mas é justo dizer que o fígado desempenha o papel principal.

Então, aumente os alimentos que seu fígado vai adorar:

Abacates 

Os abacates contêm glutationa, que protege as células do fígado contra a oxidação e ajuda a se livrar de metais pesados ​​como o mercúrio.

Espinafre 

O espinafre é rico em nitrato inorgânico, que reduz o acúmulo de gordura no fígado.

Tomate

O licopeno no tomate protege o fígado dos danos dos radicais livres. 

Beterraba 

A beterraba contém um grupo de fitonutrientes chamados betalaínas que suportam a desintoxicação da fase 2 no fígado.

Cenouras 

As cenouras são muito ricas em flavonóides e beta-caroteno que sustenta o fígado, bem como em vitamina A, que ajuda a prevenir doenças hepáticas.

Aspargos 

Os aspargos podem realmente reduzir a toxicidade do álcool e ajudam a quebrar outras toxinas no fígado.

Vegetais com folhas verdes

Grandes quantidades de clorofila em folhas verdes escuras como couve ativa o fígado para eliminar toxinas.

Maçãs

A pectina nas maçãs ajuda nosso intestino a eliminar as toxinas, o que por sua vez ajuda o fígado a administrar sua própria carga de toxinas.

Nozes

A maioria das nozes é rica em arginina, um aminoácido que ajuda o fígado a desintoxicar a amônia. Eles também são ricos em glutationa e ácidos graxos ômega-3.

Faça o melhor pelo seu corpo

A melhor maneira de manter seu intestino funcionando perfeitamente é comer da maneira que a natureza planejou. Nosso intestino evoluiu ao longo de milhões de anos para comer alimentos naturais e integrais. 

Também há evidências crescentes de que não fomos feitos para comer o dia todo como muitos de nós. Dar uma pausa no intestino, deixando de comer durante uma parte do dia, pode ser uma boa ideia.

A desintoxicação do intestino é um processo que nosso corpo realiza naturalmente, mas podemos ajudar nosso corpo a realizar suas muitas tarefas, fornecendo-lhe os nutrientes de que necessita. 

Por exemplo, seu fígado depende de substâncias em sua comida para transformar compostos potencialmente perigosos em resíduos. Faça uma dieta rica em nutrientes, colorida e completa, com muitos vegetais e fibras.

Gostou do artigo sobre os processos de desintoxicação do intestino? Então já lhe convido também para assistir um vídeo completo sobre o tema, que postei no meu canal do Youtube!

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