22 sugerencias prácticas para mejorar la calidad de vida
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22 sugerencias prácticas para mejorar la calidad de vida

Hoy traigo 22 sugerencias inteligentes y prácticas para mejorar su salud y su calidad de vida. Preste mucha atención pues todas, absolutamente todas estas sugerencias, si se toman en serio, pueden provocar una verdadera transformación en su vida, sus hábitos, su cuerpo y principalmente su salud!

Comience a cambiar sus hábitos hoy y sienta la diferencia!

1 – El mejor remedio que existe es el sueno

Una noche de sueno bien dormida es altamente reparadora. Comience su caminada en dirección a la salud percibiendo si su sueño es regular, ininterrumpido y si le hace despertarse descansado. En caso contrario, todos los otros pasos serán más difíciles y tal vez insuficientes para que alcance la salud. El sueño es el principal momento de reparación, regeneración y recuperación del cuerpo y no puede, de manera alguna, estar desequilibrado.

2 – Ajuste su alimentación.

Procure un equilibrio entre los macronutrientes, priorizando tener por lo menos la misma cantidad calórica entre proteínas, carbohidratos y gorduras. Individualidades deben ser analizadas por nutricionistas, pero, sin sombra de dudas, la exageración en la ingestión de carbohidratos es el hábito que puede traerle más enfermedades y maleficios.

3- Alimentos industrializados? Ni pensar!

Elija los carbohidratos basados fundamentalmente en sus cargas glicémicas, prefiera los vegetales, como ensaladas, verduras, legumbres y posteriormente los granos. Deje para lo último y preferencialmente de lado, los carbohidratos industrializados.

4 – Atención a los señales del cuerpo

Si tuviera condiciones, realice un examen de saliva o sanguíneo, para detectar cuales alimentos le hacen mal. Así podrá identificar intolerancias, alergias y también hipersensibilidad.

5 – Teste su organismo

En casi que no tenga condiciones de realizar tales exámenes, hago Ud. mismo el test. Excluya el Gluten de su vida por 25 días y perciba si Ud. se siente mejor. Posteriormente, excluya los lacticinios por otros 25 días y note como se siente. Abra una excepción para la manteca, de preferencia manteca Ghee, clarificada, o puede ser manteca de garrafa.

6 – El cuerpo habla

En relación al ítem 5 Ud. notara: Disminución de gases, menor distención abdominal, menor incidencia de dolores de cabeza, aumento en la disposición, son ganancias extremadamente comunes con la exclusión de los alimentos del ítem 5.

7- Agua es vida

Haga ingestión de agua en abundancia durante el día, pues cuando Ud. siente sed, generalmente ya es una señal de deshidratación. El centro cerebral del agua está muy próximo al centro del hambre, por lo tanto, una buena hidratación ayuda mucho en la disminución del apetito.

8 – Evite e potes de plástico

Evite recipientes plásticos, nunca caliente alimentos o líquidos en recipientes plásticos, nunca descongele alimentos y líquidos en recipientes plásticos en micro-ondas, es más, abandone el microondas. Compre agua de botella solamente en su región, evite cafecitos en vasos de plástico finos, prefiera siempre de vidrio o cerámica. Nunca compre plásticos, principalmente mamaderas, en las cuales no este especificado LIBRE DE BISFENOL-A.

9 – Desapegue de los vicios alimenticios

Desapegue de sus vicios alimenticios, en caso que sean malos. Elija el principal enemigo y trace una guerra contra él, generalmente aquel alimento que más envicia es también aquel que causa más problemas.

10- Observe

Haga la medición de su temperatura basal por 5 días, siempre por la mañana, al despertarse, antes de levantarse de la cama. Si la media de los resultados es menor de 36,5 grados, es posible que su tiroides esté produciendo sus hormonas de forma menos intensa y eso puede causarle dificultades. Observe también la calidad de sus unas, cabellos, color de la piel, disposición y relación de frio y calor. Estas informaciones son simples pero al mismo tiempo son fuertes indicios de salud hormonal.

11 – Cuide de su sonrisa

Procure pastas de dientes sin flúor y mantenga visitas regulares al dentista.

12 – Diga no al aspartame

Evite el exceso de chicles y caramelos dietéticos, la mayoría contienen Aspartame, y cuando este hace contacto directo con la mucosa oral y sublingual, la absorción es aumentada.

13 – Evite panes industrializados

La gran mayoría de las panaderías usa un compuesto cancerígeno para dejar el pan más crocante y más aireado. Realmente los panes quedan más ricos, pero el Bromato de Potasio utilizado es un causante de cáncer, prohibido en Europa, en Estados Unidos e inclusive en Brasil. Infelizmente nuestra fiscalización es bien precaria y acaba facilitando que la substancia todavía sea usada, por lo tanto todo cuidado es poco.

14 – Evite las salsas y condimentos prontos

No consuma salsas y condimentos que utilizan Glutamato Mono sódico en su fórmula. Infelizmente, casi todos los disponibles en el mercado utilizan esta substancia. El Glutamato es nocivo, especialmente al sistema nervioso central. La disculpa de la industria es siempre la misma, defienden que la cantidad colocada en los alimentos no sería suficiente para general enfermedades, pero quien utiliza estos alimentos prontos ciertamente no va a ingerir apenas una porción.

Durante toda una vida, pueden ingerirse muchas veces este veneno. Pues entonces, Ud. cree que la dosis pequeña, multiplicada por mil, no sería maléfica? Claro que sí, pero esto no es considerado un problema del fabricante. No se iluda, los fabricantes no están preocupados con la salud de los consumidores, el objetivo de ellos es pura y simplemente ganar dinero.

15 – Para matar las ganas de azúcar

Cambie el azúcar y los edulcorantes artificiales por Stevia pura, Taumatina, Xilito, D-Ribose, azúcar de coco. Estas substancias no son marcadas como causantes de enfermedades como el Aspartame, o el azúcar y la sacarosa son.

16 – Elija el azúcar cierto

La diferencia entre el azúcar normal y el orgánico, son apenas el agrotóxico. El principal problema del azúcar es su composición y el poderoso efecto de la glucosa en la sangre, y a esta hora, ambos son iguales, el orgánico también causa el mismo efecto, por lo tanto, poca diferencia hace si es orgánico o no.

17 – De ojo en los oleos y a los aceites

Cambie todos los oleos por oleo de coco extra virgen, y en caso de que quiera variar, prefiera inclusive la grasa de cerdo a los aceites hidrogenados. Soja, maíz, girasol, canola y compañía, acaban aumentando la cantidad de Omega 6 en el cuerpo. Esta substancia, cuando más allá de los niveles soportables, general el aumento de la inflamación crónica y el desequilibrio de los ácidos grasos. Mero engaño creer que son libres de grasa tras.

Serian libres si fueran consumidos luego enseguida de su fabricación, y si no fueran llevados al fuego. Todos esos oleos, cuando calentados, se vuelven trans, capaces de provocar todos los problemas asociados a la ingestión de grasas trans.

18- Grasas trans

Más sobre las grasas trans: Uds. cree que aquellas galletas ricas son de verdad libres de grasas trans? Lo que pasa con la mayoría es que, al contrario de excluir la grasa mala, los fabricantes simplemente disminuyen los tamaños de los snacks. No se engañe, la cantidad existente en cada pedazo, ahora, no es suficiente para que sean considerados como poseedores de grasas trans, pero apenas por una convención, en verdad en grandes cantidades, que es como son ingeridos, presentan si cantidades significativas al final de cuentas.

19 – Busque encontrar su equilibrio, siempre acertando más que equivocándose

Si es posible practicar esta política cuando se trata de estudios o trabajo, por qué motivo deberíamos permitirnos equivocarnos en los aspectos personales y de salud? Debemos seguir una vida saludable dentro de este concepto, cuatro días de acierto, durante una semana significa acertar más de que equivocarse. Un paso de cada vez.

20 – Tome nota

Escriba todas las noches, antes de dormir, una lista con cinco metas que Ud. de prioridad de realizar en el día siguiente. Cuide para que, al menos una de estas metas sea algo relacionado a su salud. Lleve este papel junto con Ud., de preferencia junto con algún objeto que Ud. tendrá contacto visual muchas veces al día, como cartera, billetera, etc.

21 – Fuerza que puede

No se olvide de orar, pedir a Dios o a cualquiera que sea la fuerza superior en la que Ud. crea.
Tener el apoyo de familiares y amigos es muy importante, pero tener fe espiritual es inmensamente fuerte y reconfortante.

22 – Cambiar hace bien

Infelizmente ni todos los que lo rodean están preparados para cambiar sus actitudes o aceitar que Ud. está cambiando. El cambio causa una repulsión natural, un sentimiento de repudio, de auto defensa, y tal vez Ud. hasta experimente una tentativa de autosabotaje, consciente o inconsciente, en los otros. Es muy común que le digan que se está volviendo loco, que no es necesario mudar, y todas esas cosas.

Conheça o método para viver com muita saúde e energia.

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