Comer cada tres horas es realmente necesario?
comer de 3 em 3 horas engorda ou emagrece

Comer cada tres horas es realmente necesario?

Durante anos vivimos con esa información como real nutricional sin cuestionarla.
Pero será que comer cada tres horas es mito? O hace bien a la salud? Voy a intentar responder esta gran duda entre mis seguidores y pacientes.

COMER CADA TRES HORAS ES REALMENTE NECESARIO?

Por mucho tiempo el mayor consejo para alimentarse fue ese. Comer cada tres horas acabo siendo la imagen de una alimentación saludable. Sin embargo, puedo decir que fue una de las cosas más irracionales que los profesionales del área de la salud crearon para la población.

Pensando en los primordiales de la alimentación, eso no hace sentido ninguno. Las civilizaciones más antiguas dependían de la caza, la pesca, no tenían como conservar los alimentos. Estos individuos nunca conseguirían alimentarse cada tres horas.

Una cuestión de sentido común

La pregunta que queda es? Sera que nosotros fuimos programados para ingerir alimentos todo el tiempo?
No, biológicamente no, ningún animal vino.

Con la evolución, el acceso a los alimentos fue más fácil y acabamos aumentando la periodicidad de la ingestión, así como el volumen, eso trajo una serie de consecuencia negativas para el cuerpo.

Cada vez que un alimento es ingerido, el cuerpo precisa trabajar para que él sea procesado. El alimento debe ser metabolizado y bien distribuido dentro del cuerpo. Y todo alimento tiene una parte que debe ser descartada, lo que además de exigir esfuerzo, también puede intoxicar el organismo.

Hoy es imposible tener alimentos que sean puros, gran parte de los alimentos disponibles en el mercado contienen aditivos, agro tóxicos, o son de alguna forma modificados genéticamente.
Inclusive la cantidad de nutrientes presentes en los alimentos disminuyo significativamente con la industrialización del mundo moderno.

Para complementar lea también mi artículo ‘El pan que Jesús comía no es el mismo que Uds. come’

SIMPLE CONCLUSION

Vamos a unir los hechosConclusión 1: Nosotros no vinimos preparados para ingerir alimentos todo el tiempo.
Conclusión 2: Los alimentos que consumismos hoy tienen substancias que pueden perjudicar la salud, como conservantes y agro tóxicos.

Uniendo estas dos informaciones, queda bien obvio que alimentarse de tres en tres horas no es una cosa positiva.
En la actualidad la gran parte de las personas es sedentaria, o sea, no gasta la energía que consume. Imagine quedarse recibiendo energía todo el tiempo, sin gastar. ES lógico que esa cuenta no cierra y va a generar un desequilibrio, pudiendo llevar a la obesidad y enfermedades relacionadas con el sobrepeso.

Por lo tanto, no precisamos de esa regla, principalmente del modo en que fue impuesta.
Las personas están poniéndose enfermas y obesas pues todo el mundo resolvió creer que debería comer cada tres horas, y no es bien así, que las cosas funcionan. Principalmente para quien es sedentario.

El mayor problema que pasa cuando las personas intentan adoptar esta regla, en la búsqueda de una alimentación saludable, es que intentan comer cada tres horas y acaban exagerando.

No fuimos hechos para eso, cuanto más Ud. come, más va a querer comer, por lo tanto comer cada tres horas no funcional para adelgazamiento y puede perjudicarlo. Infelizmente todavía falta mucha información sobre alimentación, yo estoy intentando suplir esa necesidad!

El resultado de esta estrategia’ alimenticia impuesta es que ella acaba generando más casos de obesidad en el mundo! La obesidad ya es una de las enfermedades más preocupantes de la actualidad.
Tenemos más de un billón de personas con sobrepeso en el mundo. Son más de 300 millones de obesos en el mundo, eso es extremadamente triste!

Puedo decir que esa regla alimenticia fue definitivamente un desastre para la salud de las personas.

Lea más sobre Las Consecuencias de la Obesidad Hoy cliqueando aquí.

Pero entonces, cuando debemos comer?

Debemos comer cuando el cuerpo necesita de cada macro o micronutriente, y esto es individual. No existe una regla que pueda ser aplicada a todos.

Algunas personas precisan de energía, otras de menos. Hay gente que hace muchos ejercicios, como los atletas, otros pasan días en la oficina. Son realidades y necesidades diferentes.

Es lógico que imponer una regla para todo el mundo no es benéfico!

Quien come cada tres horas y se equivoca en la elección de los alimentos, corre mucho riesgo de acumular grasa y tener el efecto contrario al esperado. Por lo tanto, comer cada tres horas no es esencial y puede hasta ser peligroso.
Para algunas personas puede ser positivo, más repito eso es individual. Para la mayoría de las personas esa regla es mala y nunca debería haberse convertido en regla!

La gran explicación que me lleva a creer que comer cada tres horas es algo dispensable es porque eso puede hacer que las personas coman más de lo que es necesario, simplemente por causa de una regla construida.

El mejor camino

El estado de alimentación y la periodicidad deben ser ajustados individualmente

Actualmente las investigaciones avanzaron mucho y gracias a los estudios de los hábitos alimenticios de las civilizaciones antiguas la ciencia consiguió llegar a muchos descubrimientos interesantes.

Entre ellos que el ayuno tiene muchos beneficios para el cuerpo. Al contrario de lo que se pensaba, un ayuno bien ejecutado, no provoca pérdida de masa muscular. Además de eso, puede ayudar al proceso de adelgazamiento y promover otras reacciones como la mejora da las funciones cognitivas cerebrales, que es importantísimo para la calidad de vida.

Repito, para finalizar, la alimentación debe ser individualizada y comer cada tres horas no es necesario.
La alimentación precisa ser ajustada de acuerdo con la demanda energética de cada uno y de acuerdo con las actividades diarias que cada persona realiza.

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