O desconforto com gases intestinais podem atrapalhar bastante o cotidiano.
Durante situações corriqueiras como trabalhar, cozinhar, cuidar dos filhos e cumprir seus compromissos, a mente não consegue ficar em paz com a sensação de estar com algo preso ou inchaço no corpo.
Sempre existe uma razão para o acúmulo de gases intestinais. Não é exatamente normal como todo mundo pensa e sequer dá atenção ao problema.
Quando uma pessoa sente constantemente o acúmulo de gases, é porque algo está errado. Portanto, é bom ficar atento às causas mais comuns deste problema.
1. Falta de exercício
Como sempre, os exercícios físicos ajudam o organismo como um todo, inclusive na manutenção do ritmo do metabolismo e da boa digestão. O sedentarismo pode levar a um metabolismo lento.
Isso pode acarretar uma diminuição do ritmo do intestino, ou seja, intestino preguiçoso, acumulando gases.
2. Intolerância/Hipersensibilidade ao glúten
O glúten praticamente “cola” as paredes do intestino causando inflamação, e essa inflamação pode ser a causadora de gases intestinais.
3. Maus hábitos alimentares
O maior dos causadores de problemas como gases são os maus hábitos, uma alimentação pobre de fibras acaba sendo insuficiente para manter o fluxo dos movimentos intestinais que levam a uma perfeita excreção.
Uma dieta rica em vegetais é bastante indicada para ajudar a manter um bom fluxo intestinal.
4. Ingestão de açúcar e doces
Os açúcares artificiais contidos nos alimentos industrializados representam um fator de difícil digestão, afinal, eles acumulam-se no intestino e fermentam, formando gases;
5. Lactose
A intolerância à lactose (o açúcar contido no Leite) também leva à flatulência, assim como a dificuldade de digestão de proteínas existentes no leite de vaca.
6. Estresse
O intestino está ligado às emoções de forma peculiar. Portanto, o acúmulo de gases pode sim ter um fundo emocional, ou nervoso.
Nesse caso, a meditação pode ajudar. Manter o controle do estresse e relaxar é o melhor remédio para evitar problemas.
7. Prisão de ventre
Quando o bolo fecal não consegue ser eliminado e acaba se acumulando, ele acaba naturalmente estimulando a liberação de gases.
8. Refrigerantes
Bebidas gaseificadas podem ocasionar a prisão e acúmulo de gases no intestino.
9. Pouca água
O intestino precisa de água para realizar seus movimentos. Ingerir bastante fibra e não tomar água é ineficaz.
Muitas vezes os gases são causados por falta de água. Portanto, faça da ingestão de água um hábito ao longo dos seus dias.
10. Muita farinha branca
O ideal é não consumir carboidratos a base de farinha branca.
Se você consome e possui problemas de gases constantes, experimente trocar os alimentos a base de farinha branca por carboidratos naturais (vegetais), e observe como o seu organismo reage.
Espero com este artigo ter esclarecido sobre como combater os gases intestinais.
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